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2007年05月14日

足を鍛える方法

足を鍛える方法
足が速くなるには、筋肉トレーニングが欠かせません。
足を鍛えるのはもちろんの事、上半身の筋肉も同時に強化していきます。腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンプ、マラソン、など。。。筋肉トレーニングは、筋肉を休める日、と強化して筋肉を痛めつける日を使い分けることで、足が速くなる最高の肉体を作ることができます。そして忘れてはいけないこと。それは食事です。
食事をしっかりと管理することで筋肉の発達を促し、足を速くするための助けになります。そのほか、サプリメントの飲用も重要です。サプリメントは、筋肉の復活を助け、痛めつけた筋肉の再生を助けるたあめ、より短期間に効率よく、足を速くするための筋肉、肉体を作ることができます。一日2回ぐらいにわけ、できれば、運動後と寝る前にサプリメントを飲めば、効果が現れやすいです。
サプリメント、筋肉トレーニング、睡眠、食事をトータルで管理することで、足は誰でも速くなります。
posted by 俊足男 at 02:39| 足が速くなるために | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月11日

筋肉を学ぶ

筋肉
『ウィキペディア(Wikipedia)』
足を速くするために足の筋肉について知るいことが重要
種々の筋肉。左から横紋筋、平滑筋、心筋。筋肉(きんにく)muscleとは動物の持つ組織のひとつで、収縮することにより力を発生させるものである。動物の運動は、すべて筋肉によってもたらされる。ただし、バクテリア等の鞭毛・繊毛の運動は、筋肉によってもたらされるものではない。

骨格を持つ動物の筋肉は、大別すると骨格に付随して身体を構成し、姿勢制御に貢献する骨格筋と、骨格に直接付属せず、身体構成・姿勢制御に直接関わらない内臓筋に分けることができる。しかしこの分類方法は便宜的な分類であり、もっとも良く用いられる分類方法は組織学的分類であり、横紋筋、平滑筋、心筋に分けることができる。また、意識して動かすことができるかという点で随意筋(横紋筋のみ)と不随意筋(心筋・平滑筋)に分けられる。
足をはやくするためにはトレーニングが重要ですがその前に足について足の事を知ることが足を速くするための重要な要素です。

posted by 俊足男 at 16:22| 足が速くなるために | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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