>>足が速くなりたい方のみご覧ください pppo0.jpg

2007年05月11日

足を速くするためのトレーニング方法

足を速くするためのトレーニング方法の基本・一番最初のトレーニングは、眠っている筋肉を起こすことです。

  普段は動いてない筋肉があるので、刺激を与えて運動するようにさせます。

 ・自分の関節の痛みや可動域を考えて無理な運動や負荷を与えないこと
 初めから頑張らずに、少しずつ身体を慣らして行きましょう。
 ・運動の前後にはストレッチを行って、筋肉を伸ばしてください。
 ・毎日頑張る必要はありません。
  週に1回しっかり行えば、現状の筋力を維持することが可能す。
  週に2回以上行うと、徐々に筋力がついてきます。
 ・数ヶ月先に出るであろう、トレーニング効果を期待して行ょう。
 ・ひとつの運動の目安は、10〜15回を1セットとして     1回2セットを1日に2〜3回くらい行えるのが理想です。
 足を速くするための筋トレマニュアルを参考にしてみてください。
posted by 俊足男 at 16:39| 足が速くなるトレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

足が速くなるための知識

足を速くするための足の知識人の足

側面から見た人の右足の骨と皮膚(CTの3D画像)形態学的に人の足は踝(クルブシ)辺りから末梢端接地部までを指して呼んでおり(foot)、人のそれに限らず末梢端を「爪先(ツマサキ)」、表体部上面を「足の甲」、裏体部を「足の裏」または「足底(ソクテイ)」、表裏部下端を「踵(カカト)」又はきびすと呼ぶ。また接地部より上に向かうに当たって足首、脛(すね)、膝、腿(タイ)といった部位に分けられており、脚と比べて頻度は低いが腿までを含み足と呼ぶ事がある。また便宜上、同じ音を持つ「脚」という漢字を当て腿以下下肢全体を指して呼ぶ事がある。

人の足は人の手に匹敵する10以上の骨格筋と腱から成り立っており、立位時の体重移動にそれぞれが細かく動く事で負荷を分散させる事に役立っている。

また、足の成長は、男性が16歳頃、女性は14歳頃で成長が止まる。
ウィキペディアより

足を速くするためには足についての知識を吸収することが大切です。
足を知って足を速くしましょう。効果的に・・・
posted by 俊足男 at 16:06| 足が速くなるトレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
>>足が速くなりたい方のみご覧ください
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。