>>足が速くなりたい方のみご覧ください pppo0.jpg

2007年05月11日

足を速くするためのトレーニング方法

足を速くするためのトレーニング方法の基本・一番最初のトレーニングは、眠っている筋肉を起こすことです。

  普段は動いてない筋肉があるので、刺激を与えて運動するようにさせます。

 ・自分の関節の痛みや可動域を考えて無理な運動や負荷を与えないこと
 初めから頑張らずに、少しずつ身体を慣らして行きましょう。
 ・運動の前後にはストレッチを行って、筋肉を伸ばしてください。
 ・毎日頑張る必要はありません。
  週に1回しっかり行えば、現状の筋力を維持することが可能す。
  週に2回以上行うと、徐々に筋力がついてきます。
 ・数ヶ月先に出るであろう、トレーニング効果を期待して行ょう。
 ・ひとつの運動の目安は、10〜15回を1セットとして     1回2セットを1日に2〜3回くらい行えるのが理想です。
 足を速くするための筋トレマニュアルを参考にしてみてください。
posted by 俊足男 at 16:39| 足が速くなるトレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
>>足が速くなりたい方のみご覧ください
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。